大热的电视剧《三十而已》里，钟晓芹和陈屿这对90后小夫妻反应了现代年轻人的婚姻状况。无论是价值观，还是兴趣爱好，两人都大相径庭。在爆发激烈的争吵时，老婆晓芹歇斯底里的控诉老公陈屿平时睡觉打呼噜，她不得不每天用耳塞才能勉强睡着……看似鸡毛蒜皮的小事，也可能成为压垮婚姻的一根稻草。

    同样，在网络上，也充斥着伴侣之间，关于“鼾声”的控诉。

    如果因为伴侣的鼾声影响到你的睡眠质量，你每天早上起来都感到疲惫和烦躁，千万不要一个人默默忍受，和你的另一半进行一场平等的交谈（记住，不是抱怨，也不是争论）是帮助尽快解决这件事情的好方法，对整个家庭也是有意义的。

    1、“选择一个好的时机”和“ta不是故意打呼噜的”

    如果你的睡眠已经长期得不到保障，你很容易对伴侣感到气愤并加以指责。在那种情绪状态下，也很容易让人变得吹毛求疵。试着选一个你们都很放松的时间和环境，重要的是要记住：你的伴侣不是故意要打鼾的，打鼾这件事情ta无法控制。站在ta的角度，也可能会对这个问题感到尴尬和抱歉。

    2、一起寻找原因

    有些人打鼾是在特定诱因下发生的，比如，大量饮酒、感冒、鼻炎或者在睡前吃的太饱了等等。如果你们能找到规律，那就尽可能避免这些诱因。如果无论在什么环境下，ta都鼾声如雷，且长期如此，那么及时就医，寻求科学的临床检查是好的办法。

    多导睡眠监测是诊断睡眠疾病的一种临床监测，一般在医院的睡眠中心可以进行该项检查。PSG监测的数据众多，包括电生理活动和生理活动两类，例如脑电、眼电、肌电、心电、口鼻气流、胸腹运动、血氧饱和度、体位、鼾声和腿动等等。PSG监测能各方位了解睡眠状况，睡眠专家也会通过监测报告来提供相应的解决方案和建议。

    3、强调打鼾的危害，而不是抱怨自己的失眠

    向伴侣强调打鼾的危害，这不仅表明你很关心和在意ta的健康，而且你确实做了些功课，有科学的依据，更容易让对方信服，而不是一味在抱怨自己的痛苦。